{"id":2056,"date":"2020-10-30T17:41:00","date_gmt":"2020-10-30T17:41:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/?p=2056"},"modified":"2020-11-26T09:43:54","modified_gmt":"2020-11-26T09:43:54","slug":"le-premier-jour-du-jeune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/2020\/10\/30\/le-premier-jour-du-jeune\/","title":{"rendered":"Le premier jour du je\u00fbne."},"content":{"rendered":"\n

Je pratique le je\u00fbne 1 ou 2 fois par an depuis presque 10 ans. J’ai parfois entrouvert cette porte dans mes livres sans jamais l’aborder autrement que sous un angle po\u00e9tique (Terra incognita – Momig<\/strong>, – D’amour et d’eau fra\u00eeche – Le ventre et la plume<\/strong>).
A la demande d’une amie, j’ai \u00e9crit ce que le je\u00fbne est pour moi dans la r\u00e9alit\u00e9. Je vous le partage aujourd’hui. C’est une simple mise en bouche, chacun trouve sa fa\u00e7on \u00e0 lui de se r\u00e9-approprier ses sensations et la litt\u00e9rature ne manque pas d’ouvrages sur la question.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dans notre monde o\u00f9 l’on nous fait croire que le bonheur c’est d’avoir, il faut revenir \u00e0 l’\u00eatre. La gourmandise, l’avidit\u00e9 ne sont pas de vrais d\u00e9sirs du corps, ce sont des probl\u00e8mes de l’esprit. Notre corps ne veut jamais se remplir \u00e0 ras bord : la preuve, il se sent mal.
On remplit son estomac pour combler un vide int\u00e9rieur. Mais \u00e7a ne marche pas. La seule chance de combler son vide int\u00e9rieur, c’est de l’accueillir tel qu’il est.<\/p>\n\n\n\n

L’id\u00e9e du je\u00fbne n’est pas de faire payer le corps pour quelque chose dont il n’est pas responsable : la mauvaise conscience de ce que nous n’aimons pas en nous. Si tu je\u00fbnes pour mater ton corps, pour te prouver que tu es capable de le dominer ou pour dire autour de toi \u00ab les gars j’ai je\u00fbn\u00e9 \u00bb, tu peux directement aller au restaurant!<\/p>\n\n\n\n

Manger est une chose merveilleuse\u00a0: tu transformes les aliments en \u00e9nergie, en vie. Quand tu es \u00e0 l’\u00e9coute de ton corps, il te dit quoi manger et quand tu es rassasi\u00e9. C’est cette \u00e9coute qu’il faut retrouver dans la pratique du je\u00fbne. Tu reconnaitras le je\u00fbne juste \u00e0 ces deux signes\u00a0: tu te sentiras joyeux-se et tu ne seras pas frustr\u00e9-e.
Je\u00fbner dans la joie et la simplicit\u00e9.
Je\u00fbner comme un besoin de clarification de ton corps.
Pour retrouver la sobri\u00e9t\u00e9 originelle.
Pour manger avec gratitude, tout simplement.<\/p>\n\n\n\n

Passer \u00e0 l’action :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le je\u00fbne que je pratique est celui mis au point par le Pr. Otto Buchinger. Tu trouveras de nombreuses propositions de je\u00fbnes collectifs, encadr\u00e9s. Je suis all\u00e9e rencontrer certaines de ces organisations et \u00e7a ne m’a pas parl\u00e9\u00a0: il me semblait essentiel que je m’occupe de moi \u00e0 mon rythme dans ma maison aupr\u00e8s des miens. Sens-toi libre de choisir la bonne pratique pour toi.
Pour un je\u00fbne de 4 jours, pr\u00e9voir d’avoir 10 jours \u00e0 soi.
– 2j pour se pr\u00e9parer\u00a0\u00e0 entrer dans le je\u00fbne : pas de viande, ni poissons, ni \u0153ufs, ni f\u00e9culents, pas d’alcool, ni sucre, ni graisse,
– 4j de je\u00fbne,
– 4j (m\u00eame nombre de jours que le je\u00fbne)\u00a0pour sortir du je\u00fbne\u00a0: pas de viande, ni poissons, ni \u0153ufs, ni f\u00e9culents, pas d’alcool, ni sucre, ni graisse.<\/p>\n\n\n\n

Le je\u00fbne proprement dit :<\/em>
Le matin : boire une infusion avec 1 cuill\u00e8re de miel. Si tu prends d’autres bols, ce sera sans miel.
Toute la journ\u00e9e autant d’eau, sous toute forme, que tu veux. Si tu n’aimes pas l’eau pure, mets un jus de citron tr\u00e8s dilu\u00e9 (par exemple \u00bd citron bio pour 2l d’eau). Pas de th\u00e9 ni caf\u00e9.
Le soir : boire un bouillon sal\u00e9 : tu fais cuire des l\u00e9gumes et tu ne bois que le bouillon sal\u00e9. Tu gardes les l\u00e9gumes pour la sortie de ton je\u00fbne<\/p>\n\n\n\n

L’eau :<\/em>
Boire de l’eau est une chose merveilleuse. C’est l’une des grandes joies de la vie.
Eau fraiche ou infusion chaude : sens l’eau p\u00e9n\u00e9trer dans ton corps, dans tes art\u00e8res pour les laver et te donner la vie.
Quand tu restitues l’eau \u00e0 la nature, fais-le consciemment, avec gratitude.<\/p>\n\n\n\n

Activit\u00e9s :<\/em>
Les journ\u00e9es de je\u00fbne sont longues : pas de courses, pas de pr\u00e9paration, pas de repas, pas de vaisselle, pas de rangement…et cela 3 fois par jour !
Il faut s’occuper diff\u00e9remment.
Ne t’occupe pas pour tuer le temps. Au contraire, choisis tes activit\u00e9s parmi celles que tu aimes et qui ne te d\u00e9tournent pas de toi-m\u00eame : la marche ? Le chant ? La lecture ? L’\u00e9criture ? Peu importe. Je te recommande de tenir un journal du je\u00fbne, c’est une aide pr\u00e9cieuse \u00e0 la fois dans l’instant et pour y revenir de temps en temps.
Lorsqu’on je\u00fbne, le corps effectue un travail int\u00e9rieur intense, ce n’est pas le moment de lui lancer des d\u00e9fis cardio : la marche oui, la course non.<\/p>\n\n\n\n

La crise d’acidose :<\/em>
Le 2e jour ou le 3e matin, en g\u00e9n\u00e9ral, survient la crise d’acidose : le corps a compris que plus rien n’arrive de l’ext\u00e9rieur et qu’il doit aller chercher de \u00ab vieux dossiers \u00bb pour cr\u00e9er les vitamines n\u00e9cessaires \u00e0 son bon fonctionnement. Les vieux dossiers sont en g\u00e9n\u00e9ral de vieilles graisses emmagasin\u00e9es de ci, de l\u00e0. Tout le monde en a.
Quand la crise arrive, on a parfois un peu le tournis, un peu mal au c\u0153ur. Il suffit de se coucher et d’attendre 1h ou 2 que \u00e7a passe.<\/p>\n\n\n\n

Tu vas avoir des signes de nettoyage int\u00e9rieur :
– langue blanche et p\u00e2teuse : tu peux la frotter avec une petite cuill\u00e8re pour enlever le blanc, \u00e7a t’\u00e9vitera de l’avaler \u00e0 nouveau,
– urines et sueurs naus\u00e9abondes,
Pas de panique surtout, tout \u00e7a est normal.<\/p>\n\n\n\n

Rompre le je\u00fbne :<\/em>
Quand tu romps le je\u00fbne, c’est un moment formidable.
Tu as r\u00e9ussi quelque chose d’important pour toi
Tu as senti la soif, tr\u00e8s peu la faim.
Tu as senti la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.
Tu as entendu une nouvelle musique en toi.<\/p>\n\n\n\n

Prends le temps de mettre une jolie table. Pr\u00e9pare toi quelque chose qui te tente : les l\u00e9gumes cuits avec un peu d’huile d’olive ? Du citron ? Autre chose ? C’est toi qui sentiras.
Puis tu r\u00e9introduis tranquillement les aliments dans les jours qui suivent, au gr\u00e9 de tes envies, avec une sobri\u00e9t\u00e9 naturelle.
Et tu profites de l’\u00e9tat dans lequel tu es.<\/p>\n\n\n\n

Avec toute ma confiance,<\/p>\n\n\n\n

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Je pratique le je\u00fbne 1 ou 2 fois par an depuis presque 10 ans. J’ai parfois entrouvert cette porte dans mes livres sans jamais l’aborder autrement que sous un angle po\u00e9tique (Terra incognita – Momig<\/strong>, – D’amour et d’eau fra\u00eeche – Le ventre et la plume<\/strong>).
A la demande d’une amie, j’ai \u00e9crit ce que le je\u00fbne est pour moi dans la r\u00e9alit\u00e9. Je vous le partage aujourd’hui. C’est une simple mise en bouche, chacun trouve sa fa\u00e7on \u00e0 lui de se r\u00e9-approprier ses sensations et la litt\u00e9rature ne manque pas d’ouvrages sur la question.<\/em><\/p>\n

Dans notre monde o\u00f9 l’on nous fait croire que le bonheur c’est d’avoir, il faut revenir \u00e0 l’\u00eatre. La gourmandise, l’avidit\u00e9 ne sont pas de vrais d\u00e9sirs du corps, ce sont des probl\u00e8mes de l’esprit. Notre corps ne veut jamais se remplir \u00e0 ras bord : la preuve,<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[31,32],"class_list":["post-2056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-bien-etre","tag-nature"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2056"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2101,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2056\/revisions\/2101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.auvifdemaplume.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}